Tác dụng GIẢM CÂN tuyệt vời của Hạt Chia

Tác dụng GIẢM CÂN tuyệt vời của Hạt Chia
Hạt Chia là một loại thảo mộc lành tính chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong khẩu phẩn ăn hàng ngày. Chính vì vậy nếu như bạn đang trong chế độ ăn giảm cân thì hạt Chia là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho bạn:
– Hạt chia cung cấp dưỡng chất thiết yếu như: Omega 3, protein, chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa
– Đặc biệt giàu chất xơ: Giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói dẫn đến thèm ăn
– Có tính háo nước và độ nở cao: Nhờ đặc tính này nên ăn hạt Chia nhanh no hơn các loại thức ăn khác
– Giúp tăng cường chuyển hóa, sử dụng năng lượng dự trữ dưới dạng mỡ trong cơ thể
Gợi ý cách sử dụng hạt Chia đơn giản, hiệu quả:
– Cho 1 thìa hạt chia vào nước lọc hoặc nước trái cây quậy đều để không bị vón cục. Dùng sau 6-10phút.
– Có thể thêm vào món ăn thường ngày như: canh, salad, sữa chua hay các món nướng…
[5 CÁCH CHẾ BIẾN HẠT CHIA THÀNH NHỮNG MÓN ĂN ĐA DẠNG VÀ HẤP DẪN ]
Bạn đã biết hạt chia có tác dụng hỗ trợ giảm cân thần kì ?
NHƯNG bạn có thể chưa biết những món ăn hớp dẫn từ hạt chia được chế biến đơn giản ra sao!
Sau đây Phuong Bac sẽ gợi ý cho bạn 5 cách biến hạt chia thành những món ăn đa dạng và hớp dẫn để sử dụng hàng ngày nhé:
1. Sữa chua/nước ép trái cây với hạt chia
– Giảm cân kết hợp làm đẹp da :
Hãy pha ly yogourt hay nước ép trái cây theo sở thích của bạn, sau đó thêm 1-2 muỗm hạt Chia vào và khuấy đều khoảng 5 phút bạn sẽ có ngay một ly nước vừa đẹp da vừa giảm được cân.
2. Canh hạt chia – Đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn giảm cân:
Đơn giản lắm, bạn chỉ cần cho 3-4 muỗn súp hạt chia vào nồi canh nào khi đang nấu hoặc hầm hay khi đã chín và để nguội đều được và thưởng thức món canh đầy dinh dưỡng sau 5-10 phút
3. Nước quả hạt chia:
– 80ml nước ép hoa quả (táo, lựu, xoài, cam, mơ…) + 1 muỗng súp hạt chia => chờ 15 phút để tạo gel.
– Sau đó trộn đều nước gel hạt chia này với một hũ yaourt trắng, đảm bảo sẽ rất ngon. Đây cũng là một món ngon miệng và bổ dưỡng cho các bé.
– Bạn cũng có thể làm gel hạt chia để sẵn trong tủ lạnh, mỗi lần dùng xúc 2 muỗng trộn vào kem, yaourt, váng sữa…, rất là ngon mà không phải chờ đợi gì.
4. Trứng chiên hạt chia:
-Trứng + chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn + 2 muỗng hạt chia đánh tan đều rồi đem chiên
5. Thịt nướng hạt chia:
Thú vị là hạt chia có thể sử dụng như một loại gia vị, hãy ướp thêm vào món thịt nướng của bạn một ít hạt chia và thưởng thức món ăn đầy dinh dưỡng này!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *